骨灰級的面試經驗：求職達人教你怎樣克服面試緊張情緒

你有過面試緊張的遭遇嗎？——走進面試辦公室，心就“砰砰”亂跳，大腦空白，說話結結巴巴，聲音發抖，不敢與面試官正眼對視……因為緊張，你沒有向面試官展示自己的真實能力；因為緊張，你一次又一次地錯失了面試機會；因為緊張，你的求職自信心倍受打擊。 

緊張產生的原因是什么？如何看待面試時的緊張情緒？如何克服面試中過度的緊張情緒呢？這是本章要為你解答的主要問題。  

尋找緊張源：面試時，你為什么會緊張？ 

初入職場的畢業生缺乏求職經歷，不了解面試流程，面試時難免會緊張，這也是正常現象，然而，你因為過度的緊張而導致發揮失常，不能充分地展示自己的能力，求職時一次次慘遭“滑鐵盧”——這對你來說無疑是很大的損失。 

那么，是什么原因導致你面試過度緊張呢？概括來說，緊張情緒產生的原因主要有—— 

●得失心過重 

期望越高，失望就越大。緊張情緒與你的得失心緊密關聯。通常情況下，你所應聘的職位與自己的切身利益和前途命運關系越緊密，你就會越看重，越看重你就會越緊張。特別是當你去特別中意的單位參加面試時，往往緊張得詞不達意、手足無措。 

●缺乏自信 

缺乏自信的人，總覺得自己不如別人，遇到問題就會感到莫名的緊張，沒有勇氣去嘗試，害怕失敗。缺乏自信的求職者面試時往往會過度緊張，說不出話。 

●準備不充分 

臺上一分鐘，臺下十年功。良好的臨場發揮，與事先充分的準備密切相關。求職者在面試時也同樣如此。如果你面試前準備不夠充分，對企業的信息不了解，資料準備不齊全，當面試官提出相關問題時，你就會因為心里沒底而產生緊張情緒，影響到你在面試時的發揮。 

●負面預想太多 

通俗地說，負面預想就是在遇見問題時總往壞的方面猜想。求職者在面試時，對面試過程中的一些細節過于敏感，一遇到問題就往最壞的方面猜想。當思想和心理背負了太多太重的包袱時，你就會感到緊張無措。 

●面試考場氣氛太嚴肅 

企業的面試通常比較規范，有嚴格的程序和操作規則。面試經驗較少的求職者在進入面試考場后，很容易因為嚴肅的考場氣氛而感到緊張。 

●面試中出現意外情況 

有些用人單位在招聘與面試過程中，會故意設計一些面試“意外”，以此來測試應聘者的真才實學與自然流露的心理素養。求職者在面試過程中突然遭遇“意外”，心里毫無準備，容易產生緊張情緒。 

面試中常見的“意外”包括： 

遭遇特殊的面試形式，如：無領導小組討論、管理游戲、角色扮演等；  面臨很難回答的問題，如涉及個人隱私、超出知識范圍的問題； 

遇到面試官的非常規舉措，如：面試官故意刁難、對你漫不經心或長時間沉默等； 面試突然提前、中途暫停等。   

 如何緩解面試時的緊張情緒？  

過度的緊張情緒是求職路上的一大障礙，那么，如何克服面試時的過度緊張情緒呢？

 ●心理調適  

求職者通過正確的心理調適，以輕松的心態在考官面前展現過硬的心理素質是面試成功的關鍵。所謂“心理調適”，就是求職者通過調整自我心態來緩解過度緊張的情緒。

心理調試的具體方法有—— 

淡化成敗意識； ? 找到自己的優勢； ? 心理預演； ? 積極地自我暗示； ? “開心金庫”法。  

小張通過參加某事業單位的公開招考獲得了面試機會，這份工作與他所學的專業和興趣非常吻合，待遇不菲，發展的空間也相當不錯。小張越想越覺得這是一份萬里挑一的工作，一定要應聘成功。然而，事與愿違，小張面試時緊張得幾乎說不出話來，大腦一片空白…